Même si vous n’êtes pas expert en nutrition, et même si vous n’êtes pas un professionnel de la santé, vous devez savoir qu’une alimentation saine et naturelle joue sur votre santé. Qui dit « alimentation saine et naturelle », dit tout de même que vous allez être obligé d’oublier certains produits, notamment les produits industriels qui inondent notre quotidien. Quels sont les réels avantages de ce mode d’alimentation ?
Plan de l'article
Prévenir certaines maladies
En mangeant n’importe quoi et n’importe comment, vous allez sûrement prendre du poids. Pourtant, les personnes en surpoids sont plus exposées à certaines maladies, notamment aux maladies cardiovasculaires, au diabète de type 2, à certains cancers et à l’hypertension artérielle. En adoptant une alimentation saine et naturelle, vous allez pouvoir éviter ces pathologies.
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Il n’y a pas que ces maladies-là que vous pourrez éviter. Une alimentation saine et naturelle pourra vous aider pour avoir un système immunitaire plus fort et résilient. Votre organisme pourra mieux combattre les infections de manière efficace et de prévenir les maladies infectieuses. Pensez alors à intégrer à votre alimentation plus d’éléments riches en nutriments.
Maintenir la santé des intestins
Dans notre système digestif, on a des bactéries. Ce sont des bactéries amies, car elles participent à la digestion et à l’assimilation des nutriments. En quelques mots, ces bactéries intestinales sont bénéfiques pour la santé en général, mais surtout pour le côlon. Vous devez alors prendre soin de ces bactéries en adoptant une alimentation saine et naturelle. Quand on dit « saine et naturelle », on fait plus référence aux fruits, aux légumes ainsi qu’aux produits fermentés contenant des probiotiques. Ces aliments exercent un effet probiotique en améliorant la santé du côlon.
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Améliorer la qualité du sommeil
Dormez-vous mal la nuit ? Ce n’est pas toujours l’anxiété ou le stress qui en est à l’origine. C’est aussi peut-être ces quelques kilos en plus qui gênent votre respiration ou votre mauvaise alimentation qui font que vous ne profitez pas d’un sommeil récupérateur.
Une alimentation saine et naturelle pourra alors vous aider à renouer avec le sommeil. Mettez davantage dans votre assiette des aliments riches en tryptophane et en magnésium qui peuvent booster la production de la mélanine. Vous pouvez très bien faire un repas avec de la dinde, du poulet, des noix, des graines, des fruits secs, des légumes à feuilles vertes et des œufs.
Améliorer la concentration
Une alimentation déséquilibrée, notamment une alimentation riche en graisse et en sucres, a un effet néfaste sur le niveau cérébral : ça a été prouvé par de nombreuses études. Si vous voulez améliorer votre concentration et/ou si vous voulez prévenir le déclin des fonctions cognitives, passez à une alimentation saine et naturelle. Autorisez-vous plus d’aliments riches en acides gras polyinsaturés, en vitamines B, en zinc et en fer pour aider votre système nerveux à fonctionner de manière optimale.
Ce ne sont là que quelques avantages que peuvent vous apporter une alimentation saine et naturelle, mais en tout cas, une alimentation composée d’une grande partie de produits industriels n’est pas bénéfique pour votre santé.