À l’ère du numérique, la présence des écrans dans notre quotidien est devenue incontournable. Télévisions, ordinateurs, tablettes et smartphones sont désormais omniprésents dans nos foyers, et leur utilisation modifie les interactions et les habitudes au sein des familles. La qualité du temps passé en famille est un enjeu essentiel pour le bien-être et le développement harmonieux des individus. Or, les écrans, en captant l’attention et en générant de nouvelles formes de communication, peuvent impacter cette qualité. Il est donc crucial de questionner leur influence sur les relations familiales et d’explorer les moyens pour préserver un équilibre entre vie digitale et vie familiale.
Plan de l'article
Les écrans dans notre vie quotidienne
Il n’est plus rare de voir des familles réunies, chacun les yeux rivés sur leur propre appareil. Les écrans sont devenus une distraction permanente et un mode de communication privilégié, souvent au détriment du dialogue en face-à-face. Un constat d’autant plus préoccupant que les études se multiplient pour souligner les effets néfastes d’une surexposition aux écrans chez les enfants et adolescents.
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L’utilisation excessive des écrans peut altérer la qualité du temps familial. Effectivement, à force de rester scotchés devant leurs téléphones ou ordinateurs respectifs, il arrive parfois que certains membres d’une famille ne se croisent quasiment pas pendant plusieurs heures voire plusieurs jours. Cela engendre un manque certain en matière de lien social, notamment lorsqu’il s’agit d’échanger sur des sujets importants tels que l’école ou le travail.
Comment limiter l’impact des écrans sur la qualité du temps familial ?
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Pour éviter cette situation peu favorable pour tous les membres concernés, pensez à bien gérer votre présence quand vous êtes ensemble.
Il existe heureusement quelques astuces toutes simples qui peuvent aider à renforcer le côté communicatif entre générations ainsi qu’à redonner vie à ces moments partagés :
• Organisez-vous : fixez ensemble une soirée jeux de société ou cinéma en famille pour échanger et vous amuser ensemble.
• Planifiez vos activités sans écran : la randonnée, la cuisine, le jardinage … Les idées ne manquent pas !
• Établissez des temps d’échange réguliers. Les repas sont par exemple un moment privilégié où chacun peut partager son quotidien dans une ambiance détendue.
Si l’usage d’un smartphone n’est pas néfaste en soi, il est indispensable de trouver un juste équilibre entre vie digitale et vie familiale afin que cette dernière conserve toute sa richesse et son importance.
Les relations familiales impactées par les écrans
D’autant plus que l’utilisation excessive des écrans peut impacter négativement la qualité des relations familiales. Effectivement, il est communément admis que les échanges en face-à-face sont plus riches et favorisent une meilleure compréhension de l’autre. Les gestes, les expressions faciales ou encore le ton de la voix ne peuvent être perçus à travers un écran. Or, ces éléments font partie intégrante de la communication non verbale qui permet d’exprimer ses sentiments avec précision.
Lorsque chaque membre de la famille se replie sur son propre appareil pour s’occuper pendant son temps libre, cela risque aussi d’affecter les liens intergénérationnels. Les aînés peuvent avoir du mal à comprendre cette dépendance aux nouvelles technologies et à y trouver leur place.
Sur le plan individuel, une utilisation excessive des écrans peut entraîner une diminution du bien-être, notamment chez les jeunes enfants et adolescents dont le développement cérébral est encore en cours. La lumière bleue diffusée par les écrans perturbe le sommeil et peut entraîner une fatigue oculaire ainsi qu’une altération du rythme circadien. Certains experts notent une augmentation du stress, due notamment au sentiment de manquer quelque chose lorsqu’on ne consulte pas régulièrement ses notifications sur ses réseaux sociaux ou messageries instantanées.
Pour éviter ces conséquences néfastes sur les relations familiales et la santé mentale, vous devez mettre en place des limitations sur l’utilisation des écrans. Voici quelques pistes en ce sens :
• Mettre en place un temps d’écran limité pour chaque membre de la famille
• Créer des moments sans écran dans la journée où chacun se consacre à une activité collective ou individuelle
• Opter pour des loisirs créatifs ou manuels qui ne nécessitent pas d’écran, comme le dessin, la peinture ou encore le bricolage.
Si les écrans peuvent être utiles pour communiquer avec ses proches à distance, leur utilisation excessive peut avoir un impact négatif sur les relations familiales ainsi que sur notre bien-être psychologique et physique. Vous devez mettre en place une stratégie adaptée permettant de préserver l’harmonie du foyer tout en profitant pleinement du potentiel offert par ces technologies.
Limiter l’impact des écrans sur la famille
Il faut communiquer avec ses enfants sur les potentiels dangers des écrans. Les parents peuvent leur expliquer les risques liés à une utilisation excessive et les aider à comprendre l’importance d’une vie équilibrée, qui inclut non seulement la technologie mais aussi le sport, la famille et les amis.
Il faut prendre conscience de l’impact des technologies sur notre vie quotidienne, notamment dans le cadre familial. Bien qu’ils soient pratiques et indispensables dans certains contextes modernes comme ceux-ci cités, ils ne peuvent pas remplacer la richesse des relations humaines face à face. C’est pourquoi nous devons apprendre à gérer leur utilisation et privilégier davantage la communication directe entre nos proches afin d’enrichir ces interactions précieuses au sein du foyer.
Alternatives pour renforcer les liens familiaux
Les activités de groupe et les sorties en famille peuvent renforcer la cohésion familiale. Les parents peuvent organiser des balades, des jeux de société ou des pique-niques dans un parc. Il faut suffisamment de temps et d’espace pour favoriser l’épanouissement personnel de chaque membre du foyer. Cela peut inclure encourager les enfants à pratiquer leurs passions, que ce soit la musique, le sport ou l’art. Les parents peuvent aussi prendre exemple sur leurs enfants et développer leur propre hobby.
Il faut apprendre à réguler son usage des écrans. Pour cela, il est possible, par exemple, de définir un temps limité consacré aux médias sociaux ou aux jeux vidéo chaque jour. Lorsque vous êtes en mesure d’utiliser votre temps libre sans être distrait par les notifications incessantes provenant du téléphone portable ou de la tablette connectée au WiFi familial, vous pouvez alors profiter pleinement avec vos proches sans interruption.
C’est donc à chacun(e) qu’il revient maintenant d’être conscient(e) et responsable quant à l’utilisation qu’il/elle fait (et que ses enfants font) des technologies numériques dans sa vie quotidienne afin que ces dernières ne nuisent pas irrémédiablement aux liens familiaux, nécessairement solidaires face aux défis actuels ayant trait notamment au travail domestique et salarié, à l’isolement et aux incertitudes économiques.